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納豆チャーハン（380kcal）
1. 玄米は炊飯器に入れ、玄米設定の量の水を加え（白米を炊く場合の2-3割増しの水量）2-3時間おき、ひじきも入れて炊く。
2. たまねぎはスライスし、水菜は2cm幅に切る。
3. フライパンに油を熱し、2を炒めて塩・こしょうをしたら納豆を加え、さらに炒める。
4. 3にご飯を加えて炒めたら、醤油を加え、仕上げに細かくちぎったのりをかける。
材 料（1人分） 分 量
玄米 0.5合
ひじき 小さじ1
納豆 1パック（30g）
たまねぎ 1/4個
水菜 1/4袋
塩・こしょう 少々
醤油 大さじ1/2
サラダ油 少々
焼きのり 適量
以上納豆ダイエットレシピでした
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